Linh hoạt và cân bằng là yếu tố quan trọng giúp người trên 50 tuổi di chuyển an toàn và giảm nguy cơ té ngã. Các bài tập như yoga, pilates hoặc các động tác kéo giãn nhẹ nhàng không chỉ cải thiện sự linh hoạt mà còn tăng cường sự ổn định của cơ thể.
Thực hiện các bài tập này 15–30 phút mỗi ngày giúp cơ bắp linh hoạt, giảm căng thẳng và cải thiện tư thế. Đồng thời, các bài tập thăng bằng như đứng một chân, đi bằng gót chân hay dùng bóng cân bằng giúp não và cơ phối hợp tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ té ngã trong sinh hoạt hàng ngày.
Kết hợp tập luyện linh hoạt với thói quen sinh hoạt lành mạnh như đi bộ đều đặn, dinh dưỡng cân bằng và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn duy trì cơ thể linh hoạt, sức khỏe tâm lý tốt và cuộc sống năng động hơn sau tuổi 50.